Áp dụng chế độ ăn uống, tập luyện cách làm sữa chua nếp cẩm không quá khắt khe nhưng nhờ kiên trì mà Tiểu Giang đã giảm được 46 kg để sở hữu thân hình lý tưởng.
Nguyễn Đặng Tiểu Giang, 22 tuổi, du học sinh ở Singapore từ sau khi tốt nghiệp cấp 2. Thời đó, Tiểu Giang nặng đến 96kg. Cô thuộc tip người dễ tăng cân. Mỗi năm Tiểu Giang tăng đều đặn 10kg. Thân hình mập mạp khiến Tiểu Giang rất tự ti vào bản thân, không có nhiều bạn bè và mỗi khi đi mua sắm cô lại rất khó khăn trong việc chọn đồ và mặc gì cũng không thấy mình đẹp.
Trong 5 năm du học, Tiểu Giang ở chung với một cô gái khác rất xinh đẹp. Và cô đã có khát khao được mặc đẹp, sở hữu thân hình chuẩn hơn. Thêm vào đó, khi cô bắt đầu cách làm bánh bột lọc giảm những cân đầu tiên thì bạn bè cũ trong trường mới làm quen lại. Điều này càng giúp Tiểu Giang có động lực.
Tiểu Giang tự nhận xét mình thuộc thể trạng người có lớp mỡ nhiều, lỏng nên dễ xuống cân nên quá trình giảm cân của cô cũng diễn ra khá suôn sẻ. Mặc dù chỉ áp dụng chế độ ăn uống và tập luyện bình thường nhưng cô cũng đã giảm được khoảng 40kg để trở về mức cân nặng cân đối và sở hữu thân hình quyến rũ hơn.
Thực đơn cách muối cà pháo mà Tiểu Giang chọn không quá khắt khe. Cô chủ trương 'thèm gì ăn đó nhưng ăn thật ít'. Cụ thể:
- Buổi sáng: một lát bánh mỳ với pho mát hoặc bơ, uống trà chanh hoặc café đen loãng ít đường.
- Buổi trưa: ăn đa dạng, giống như cơm văn phòng ở Việt Nam nhưng trừ những món nào có tinh bột, chỉ ăn cải và súp.
Các món như cơm, mỳ thì ăn ít lại và cắt dần. Đồ ngọt cô vẫn thích ăn từ trước đến nay nhưng chỉ ăn với số lượng rất ít, mỗi khi thèm lắm cũng chỉ ăn 1 miếng nhỏ.
- Buổi tối, Giang ăn cùng gia đình và chỉ ăn đồ ăn, không ăn cơm.
Về chế độ tập luyện, Giang cho biết cô không có thời gian đến các phòng tập nên chỉ áp dụng chế độ tiêu hao mỡ thừa nhờ đi bộ. Cô đi bộ ở mọi lúc, mọi nơi và bất cứ khi nào có thể.
